Tratamentul varicelor în gimnastică picioare

gimnastica pentru tratamentul varicelor

Tratamentul varicelor la picioare cu gimnastică devine un bun adaos la medicamentele prescrise de medic.

Dar trebuie să faceți gimnastică în mod regulat, altfel nu va da rezultatul scontat.

La ce folosește gimnastica de remediere

La ce folosește gimnastica de remediere? Exercițiile speciale rezolvă multe probleme tipice varicelor extremităților inferioare. Aceasta:

  • îmbunătățirea fluxului limfatic și venos;
  • creșterea activității fizice și a rezistenței;
  • tonus venos crescut;
  • îmbunătățirea aportului de sânge în venele periferice.

Dacă nu vă încărcați și neglijați performanța zilnică a complexului gimnastic, atunci puteți provoca o stagnare și mai mare a sângelui venos în părțile inflamate ale vaselor. În paralel cu aceasta, crește și presiunea locală, ceea ce nu face decât să agraveze patologia.

Acest lucru crește simptomele patologice:

  • umflarea apare la nivelul gleznelor și picioarelor, precum și la nivelul întregului picior inferior;
  • senzațiile dureroase generale la nivelul picioarelor cresc.

Cursurile zilnice ajută la evitarea unei astfel de dezvoltări a bolii și sporesc efectul terapeutic al medicamentelor luate.

Activitate fizică în cazul varicelor extremităților inferioare

Varicele extremităților inferioare se dezvoltă cel mai adesea la persoanele cu mișcare redusă. Cel mai simplu și accesibil exercițiu pentru orice persoană este mersul obișnuit. Persoanele cu o patologie diagnosticată ar trebui să ia o cale, chiar și plimbări scurte pe jos în fiecare zi.

Al doilea exercițiu cel mai util și simplu poate fi numit ciclism sau înot.

activitate fizică cu varice

În plus, medicii au dezvoltat un complex gimnastic specializat care vizează rezolvarea problemei varicelor din picioare.

Flebologii recomandă efectuarea unui complex gimnastic anti-varicos dimineața și seara, alocând aproximativ jumătate de oră timp liber pentru aceasta. Dar să-ți dai prea mult stres, să te aduci la epuizare, nu merită. Este necesar să luați în considerare nivelul de pregătire și să nu depășiți măsura permisă. Este suficient să faci exercițiile timp de 5 minute, apoi să odihnești mușchii încordați.

Există câteva alte instrucțiuni utile pentru exercițiile anti-varicoase:

  • persoanelor a căror muncă implică o poziție corporală fixă ​​este recomandat să facă gimnastică de 5 minute în fiecare oră;
  • este necesar să vă monitorizați poziția și, de asemenea, să nu vă încrucișați picioarele în timp ce stați pe un scaun;
  • în timpul zilei, trebuie să faceți mai multe exerciții din complexul medical.

Când diagnosticați varicele picioarelor, nu puteți:

  • suprasolicită membrele inferioare;
  • să se angajeze profesional în acele sporturi în care picioarele primesc sarcini semnificative;
  • pentru a ridica greutăți și chiar mai mult în sus.

În cazul varicelor, sarcinile ușoare sunt permise, nu sunt însoțite de sarcini excesive.

Principalul complex pentru varice

Exercițiile din complexul de mai sus sunt universale și sunt potrivite pentru diagnosticarea varicelor brațelor sau picioarelor, precum și a venelor din regiunea pelviană joasă.

  1. Trebuie să vă întindeți pe podea pe spate și să vă trageți unul dintre picioare la piept. Apoi ridicați partea superioară a corpului și blocați-vă câteva secunde. Apoi reveniți la poziția de plecare și repetați mișcarea cu celălalt picior.
  2. Întindeți-vă pe podea și ridicați picioarele îndoite deasupra podelei. Îndreptați-le și țineți-le timp de două-trei secunde. Apoi îndoiți din nou picioarele.
  3. Intindeți-vă pe podea pe spate și ridicați picioarele în sus. Rotiți picioarele spre interior și spre exterior. De asemenea, puteți să vă flexați / dezlegați degetele de la picioare.
  4. exerciții pentru varice
  5. Ne așezăm pe orice scaun. Ne sprijinim călcâiele pe podea și începem să aducem și să ne despărțim de șosete. Această mișcare trebuie repetată de vreo douăzeci de ori.
  6. Ne întindem pe podea, cu brațele întinse de-a lungul corpului. Începem să ridicăm picioarele pe rând cât mai sus posibil. La înălțimea maximă, membrul va trebui ținut câteva secunde, apoi coborât pe podea. Repetați de zece ori.
  7. Exercițiul „Înghițiți”. Trebuie repetat de douăzeci de ori.
  8. Stați drept și începeți să vă rotiți de la picioare la călcâi. Asigurați-vă că redistribuiți greutatea corporală. Trebuie să faceți aproximativ douăzeci de repetări.
  9. Trebuie să mergeți cu genunchii ridicați timp de aproximativ cincisprezece minute.

Exerciții pentru varice ale extremităților inferioare

Tratamentul varicelor la nivelul picioarelor cu gimnastică poate fi foarte eficient. Mai ales la începutul dezvoltării patologiei.

  1. Trebuie să vă întindeți pe orice suprafață plană și să puneți picioarele pe o pernă înaltă pentru a le ridica cu aproximativ douăzeci de grade. Și culcați-vă liniștit într-o astfel de poziție pentru a ușura sarcina din vene.
  2. Ne așezăm pe suprafața podelei, ne îndoim genunchii și punem picioarele pe podea. Ne punem palmele pe șolduri. În timp ce inhalăm, începem să ridicăm partea superioară a corpului, alunecând palmele de-a lungul suprafeței coapselor și picioarelor, coborând-le la nivelul genunchilor. Apoi expirăm încet și readucem corpul pe podea în poziția inițială.
  3. Așezarea pe suprafața podelei. Mâinile de-a lungul corpului. Ridicați picioarele ușor deasupra podelei și fixați un mic tampon cu picioarele. Respirăm puțin adânc și în același timp efectuăm o deviere în regiunea lombară. Suprafața feselor trebuie ridicată de pe podea. Apoi expirați și readuceți corpul în poziția inițială.
  4. un set de exerciții pentru varice la nivelul picioarelor
  5. Ne întindem pe podea, mâinile sunt așezate de-a lungul corpului. Acum trebuie să vă îndoiți picioarele cu o respirație lentă, să vă atrageți stomacul. Apoi începeți să expirați în timp ce vă umflați simultan stomacul
  6. Ridică-te. Picioarele împreună, mâinile coborâte de-a lungul corpului. Începeți să respirați adânc și, în același timp, ridicați-vă de la picioare. Apoi expirați și readuceți picioarele în poziția inițială, adică coborâți pe întregul picior.

Dacă faceți exercițiile propuse în mod regulat, puteți reduce semnificativ simptomele care însoțesc congestia venoasă. În plus, tratamentul varicelor din picioare cu gimnastică ajută la suspendarea dezvoltării patologiei și la reducerea riscului de a dezvolta consecințe negative ale bolii.

Set suplimentar de exerciții pentru varicele picioarelor

Pentru a spori efectul de vindecare al complexului de dimineață, trebuie să faceți exerciții suplimentare în timpul zilei.

  1. Picioarele sunt drepte. Trebuie să te ridici încet și să cazi. Repetați mișcarea de 30 de ori
  2. Împărțiți șosetele și conectați tocurile. Du-te și în sus și în jos. Repetați de 30 de ori.
  3. Aplatizați șosetele, dar întindeți tocurile. Mergeți și coborâți din nou de 30 de ori.
  4. Simulați mersul pe loc fără a ridica degetele de la podea.
  5. Picioarele împreună, brațele atârnate de-a lungul corpului. Inspirați încet și, în același timp, trageți umerii înapoi. În timpul expirației, spatele trebuie să fie relaxat, iar capul să fie înclinat spre piept.
  6. În picioare pe podea, cu brațele de-a lungul corpului. În timp ce inhalați, trebuie să stați pe vârfuri, ridicând mâinile spre tavan. La ieșire, coborâți brațele și ridicați-vă pe întregul picior.
  7. Tensiunea și relaxarea mușchilor fesieri dau un rezultat bun.

Exerciții pentru prevenirea dezvoltării varicelor

Următoarele exerciții vor ajuta la prevenirea dezvoltării varicelor:

  1. Ne întindem pe podea, cu brațele de-a lungul corpului. Picioarele trebuie așezate pe un scaun. Trebuie să fie drepți. Este necesar să îndoiți / dezlegați picioarele pe rând. Repetați mișcarea pentru fiecare picior de 5 ori.
  2. Ne întindem pe podea pe spate. Picioarele sunt ridicate drept în sus și răspândite. Începem să rotim gleznele spre dreapta / stânga. Trebuie să faci 7 repetări.
  3. Poziția de plecare este aceeași ca în exercițiul anterior, doar picioarele sunt îndoite la genunchi. Rotațiile trebuie făcute cu articulațiile genunchiului. Repetați mișcările de 7 ori cu fiecare picior.
  4. Intră în poziția „Birch”. Desfaceți picioarele și faceți leagăne alternative. Numărul de repetări este de 7 ori.
  5. Trebuie să sari de degetele de la picioare de 15 ori. Apoi odihnește-te puțin și repetă salturile.

Varicele sunt o patologie destul de neplăcută, diagnosticată foarte des. Tratamentul varicelor din picioare cu gimnastică ajută la reducerea manifestărilor bolii.